Prakticiranje hvaležnosti in pozitivnega razmišljanja ima dokazane koristi za duševno zdravje. Če se vsak dan zavestno spomnimo na tri stvari, za katere smo hvaležni, se naša pozornost preusmeri z negativnega
V današnjem svetu, kjer smo nenehno povezani, lahko prevelika izpostavljenost elektronskim napravam poveča občutek tesnobe. Obilica informacij, novic in sporočil lahko preobremeni um. Zato je koristno, da si vsak dan
Imeti jasno dnevno rutino lahko bistveno zmanjša občutek kaosa in nepredvidljivosti, ki pogosto spremljata tesnobo. Ko vnaprej vemo, kaj lahko pričakujemo od dneva, naš um lažje ostane osredotočen in miren.
Gibanje na prostem je naraven način za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje duševnega zdravja. Kratki sprehodi, zlasti v naravi ali parkih, pozitivno vplivajo na razpoloženje in pomagajo telesu sproščati hormone sreče.
Globoko dihanje je ena izmed najpreprostejših tehnik za zmanjšanje stresa in tesnobe. Ko zavestno upočasnimo vdih in izdih, naš živčni sistem prejme signal, da se lahko sprosti. To pomaga zmanjšati
